Искусство легкого пара: ритуалы и банный этикет

Искусство парения в деталях. Советы специалиста

Искусство парения в деталях. Советы специалиста

Баня занимает особенное место в русской культуре. Это не просто место для мытья, сюда приходят, чтобы отдохнуть и пообщаться с друзьями. Существует множество традиций, которые передаются из поколения в поколение. Есть ряд правил, которые надо соблюдать: например, перед посещением парной следует принимать душ, чтобы смыть с себя грязь, средства по уходу за кожей для подготовки ее к парению.

Сегодня мы расскажем, какие процедуры можно делать в бане для красоты и здоровья, как правильно мыть голову в бане, какие правила следует соблюдать, как достичь максимального эффекта.

История русского пара

Банные традиции берут свое начало в далеком прошлом. Первые бани на Руси появились тысячелетия назад, с тех пор они стали неотъемлемой частью культуры. Строительные работы проводились для соблюдения гигиены и ритуалов, которые помогали восстановить силы. В летописных сообщениях от X–XIII веков говорится, что паровая баня была повсеместно распространена у восточных славян еще в V–VI веках. Раньше народ называл баню:

• мовью
• мовницей
• мыльней

Баня сопровождала человека буквально от начала и до конца его жизни: в ней принимали роды, мылись, проводили лечение и провожали в последний путь. Князь Владимир Красное Солнышко, при котором произошло крещение Руси, ввел устав, где было указано, что бани предназначались для немощных людей. С тех пор качество жизни людей улучшилось. Люди из других стран на протяжении долгих веков удивлялись такому подходу. Несмотря на это, европейцы признавали, что русский народ сильно превосходил в вопросах гигиены. Врач из Испании Риберо Санчес, служивший при дворе Елизаветы Петровны, с восхищением говорил, русские счастливы, что нашли столь простой способ мытья и сохранения здоровья.

Первые бани на Руси

Из истории известно о том, что первые русские бани, которые сохранились, были построены из деревянных конструкций. Сюда приходили помыться и формировать социальные связи. Сначала баня топилась с помощью открытого очага, такой метод назывался «по-черному». Копоть от дров впитывалась в поверхности, они приобретали черный цвет. Наши предки тратили за затопку бани около 5 часов, ее топили при температуре до 100 градусов. Тогда не было других возможностей поддерживать одну температуру на постоянной основе. Чем позже люди заходили в парную, тем ниже она была. По этой причине сначала парились мужчины, после них — женщины, а последние в очереди были старики и дети.

Русские парные с печью, отапливаемые «по-белому», появились позже. Их особенностью стали закрытые каменки, создающие приемлемый температурный и влажностный режим в парилке. Чтобы повысить выносливость солдат, было принято решение ввести банные дни. Армейскую мобильную баню устанавливали в большой палатке площадью примерно 33 квадратных метра, куда единовременно помещаются до 10 человек. Во время Великой Отечественной войны был создан поезд-баня, в стране было 72 состава. Баня считалась незаменимой вещью, так как после ее посещения люди выходили чистыми и становились эмоционально стабильнее. Если была повышенная тревожность, она больше не беспокоила. В таком состоянии совершается меньше ошибок, плюс после закаливания организм становится сильнее.

Как баня влияет на организм

Она оказывает положительное влияние. В числе основных преимуществ находится укрепление иммунной системы, вследствие чего повышается устойчивость к любым заболеваниям.

Для организма баня — это:

— Тренировка легких и сердечно-сосудистой системы за счет усиления объема легочной вентиляции.

— Улучшение кровообращения за счет воздействия высокой температуры окружающей среды. Это способствует насыщению кожи кислородом и питательными веществами.

— Ускорение обмена веществ, способствующее снижению веса.

Также было замечено, что потовые железы начинают активнее выделять влагу, которая выводит с собой токсины. После бани без вреда для здоровья легко потерять 1,5 килограмма. Снимается утомление, накопленное неделями, месяцами или даже годами. Но не стоит забывать о том, что слишком длительное пребывание в парной вызывает негативный эффект. Он проявляется в слабости, головокружении и тошноте. В некоторых случаях люди падают в обморок.

Что происходит с кожей в парной?

Пар прогревает кожу и расширяет поры, Кожа после бани выглядит более гладкой и упругой, разглаживаются мелкие морщины, создается ощутимый омолаживающий эффект. При повышении температуры окружающей среды в коже в несколько раз усиливается обмен веществ, активизируется кровоток и движение лимфы. Из-за этого уходят отеки, выводятся токсины. Безусловно, посещение бани и сауны полезно как для внешнего вида, так и для здоровья. Вениками из веток береза или дуба можно делать массаж для улучшения кровообращения. Хорошо скрабировать тело в бане, так как здесь усиливается эффект, за счет чего происходит более глубокая очистка. Можно без сомнений рассчитывать на улучшение состояния кожи.

Что нужно сделать перед посещением бани?

Рекомендуется проконсультироваться с врачом. Это позволит предотвратить ухудшение здоровья. Возможно, на приеме будут обнаружены противопоказания, о которых ранее не было известно. Убедившись в их отсутствии, нужно подготовить кожу к парению. Для этого нужно принять душ.

Надо быть готовым к тому, что во время парения уйдет много жидкости, поэтому необходимо выпить воду или налить себе теплый чай, не добавляя в него много сахара, если не получается от него отказаться. Холодные напитки стоит отложить, полностью исключается добавление льда. Нужно отказаться от плотного обеда, но и натощак париться нельзя. Оптимальным вариантом можно назвать легкий перекус или полноценный обед за несколько часов перед посещением бани. Не забудьте снять все аксессуары, в том числе и очки. Любые нательные украшения могут обжечь кожу, так как в бане они будут сильно накаляться.

Банный этикет

Соблюдение этикета позволяет легко создать непринужденную комфортную обстановку и наслаждаться проведенным временем. Для этого нужно узнать, как правильно вести себя в бане, как правильно ходить в сауну. Надо принять тот факт, что баня является местом с высокой влажностью и температурой, поэтому пренебрегать правилами безопасности ни в коем случае нельзя. Первое посещение должно быть от 3 до 5 минут, чтобы дать телу привыкнуть к непривычной обстановке. Не надо выбирать сразу верхний полок, чтобы кого-то впечатлить, можно выбрать нижний, ведь для которого характерна наименьшая температура.

Нужно быть взаимовежливыми, чтобы не помешать ритуалу, благодаря которому отдыхают в сауне или бане. Важно ценить свое личное пространство и не переходить границы окружающих. Накрывайте волосы полотенцем, даже если они короткие или средней длины. Сильная жара их сушит, и это поможет предотвратить неловкую ситуацию, когда кто-то может наткнуться на ваш выпавший волос. Не лейте воду на раскаленные камни, если рядом с ними сидят другие люди.

Правила этикета в бане

Чтобы не попасть в конфликтные ситуации, следует избегать громких разговоров, не наносить в чрезмерном количестве любые ароматизированные средства, так как эти действия могут мешать другим. Основные правила этикета будут представлены в таблице. Рекомендации:

Ритуалы между заходами

Между заходами в парную важно отдыхать, такой подход не позволит перегреваться. Чтобы зря не терять время, можно усилить эффект от посещения банного комплекса. Начнем с водного баланса. В парной организм быстрыми темпами теряет влагу, пить в бане следует воду безо льда, настои на целебных травах, зеленый чай или минеральную воду без газа. Оптимальный объем составляет 200-250 миллилитров. Пить следует после каждого захода в парную, и это надо делать не спеша.

При выходе из дома не забудьте взять с собой скраб или купить его. Благодаря воздействию тепла и влажного целебного пара эффективность его использования в разы повышается:

• Считается, что распаренные поры с легкостью впитывают полезные вещества, входящие в состав косметических средств. В них входят специальные частицы для очищения и отшелушивания клеток, которые перестали выполнять свои функции. Необходимо всегда обращать внимание на срок годности: он должен быть в норме, иначе на положительный эффект рассчитывать не стоит.
• Регулярное применение скрабов для бани делает кожу приятной на ощупь, она становится, будто бархатной, приобретая сияющий вид. Пилинг помогает бороться с целлюлитом и способствует к приведению в норму веса с учетом своего роста и возраста.
• Наиболее удачным временем для процедур считается после первых 2-3 заходов. Кожа должна хорошо прогреться и быть готовой впитывать питательные вещества. Перед нанесением скраба рекомендуется ополоснуться теплой водой.

Для лица полезно делать маски из глины. Они вытягивают и впитывают глубокие загрязнения. Обычно маски наносят после 2-3 сеанса в парной. Нанесенный на лицо состав должен оставаться влажным в течение всего времени воздействия. Ориентироваться нужно на свои ощущения, которые никогда не подводят. Когда вы почувствуете, кожу начало стягивать, увидите, что глина посветлела, нужно сбрызнуть лицо термальной водой, чтобы не пересушить дерму. После маски на основе глины можно выбрать питающую или увлажняющую маску в зависимости от типа кожи. Все остатки средств по уходу смываются перед новым заходом в парилку.

Как правильно вести себя после бани, сауны, хамама

После каждого выхода из парной необходимо охлаждаться не менее чем 15 минут. Так как человек сильно потеет, голову надо мыть тщательнее, чем дома. Желательно отдавать предпочтение шампуням со свойствами глубокой очистки. Можно приобрести специальные шампуни после бани. Вымытые волосы нуждаются в уходе. Подойдет восстанавливающая или питательная маска, которую следует наносить согласно указанной инструкции. После маски требуется использовать кондиционер для увлажнения локонов.

По завершении всех процедур не надо торопиться выходить на улицу. Охлаждение должно быть постепенным. Рекомендуется принять контрастный душ, но начинать необходимо с головы. Организму нужно время, чтобы адаптироваться к новым условиям. Надо обязательно дать коже «подышать», использовать средства для ухода можно через несколько часов.

Желательно пить много жидкости, чтобы не спровоцировать обезвоживание. Полезны отвары и настои из ягод. В течение часа после выхода на улицу не надо есть и пить кофе, потом можно позволить себе легкое блюдо. Употребление любых алкогольных напитков ни до, ни во время, ни после бани противопоказано.

Частые ошибки новичков в сауне

Некоторые новички не знают, как правильно ходить в сауну, потому что стесняются спросить или ленятся уточнить информацию в интернете. Проблема в том, что они пренебрегают техникой безопасности и банным этикетом, так как недооценивают их важность. Так делать не надо. Ошибкой является то, что люди заходят в парную слишком быстро и слишком долго там остаются, не обращая внимания на свое ухудшающее самочувствие. Обязательно надо делать перерыв между сеансами. Воду и другие рекомендованные напитки надо пить до и после процедур. Душ после сауны поможет восстановить тело и улучшить циркуляцию крови. Если не повторять ошибки новичков, снижается риск:

• болезней легких
• слабоумия
• депрессии

Исследования доказывают, что если посещать баню несколько раз в неделю, до 50% снижаются риски возникновения тромбозов. После банных процедур не только кожа становится более упругой, но и внутренне человек ощущает себя моложе и энергичнее. Будет легче справляться с работой и решать проблемы.

Вопрос – ответ

— Какая одежда подходит для бани?

— В общественных банях и смешанных саунах принято использовать купальники, полотенце, халат. Узнать о правилах следует заранее, можно позвонить по указанному телефону или посмотреть информацию в сети. В домашней обстановке можно даже обойтись без одежды, это позволит телу «дышать» и предотвратить перегрев.

— Как избежать перегрева и обезвоживания?

— Всегда нужно следить за временем и не находиться слишком долго в парной, оптимальное время составляет 15-20 минут. Если вы почувствуете слабость, нужно сразу же уходить. В противном случае наступает головокружение, появляются тошнота и рвота, вслед за ними могут последовать более серьезные осложнения. Поддерживать водный баланс помогает регулярное питье теплых безалкогольных напитков. После каждого сеанса надо охлаждаться, чтобы привести в норму температуру тела.

— На что обращать внимание при выборе скраба кроме срока годности?

— Надо внимательно изучить состав, он должен быть натуральным. Можно выбрать медово-солевой скраб с разными наполнителями. У баночки с косметическим средством не должно быть острых граней, так как можно порезаться. Важно остерегаться подделок.

— Сестра недавно родила, она хочет пойти в баню, но не с кем оставить ребенка. Можно взять с собой малыша?

— Нет, младенцев и маленьких детей в баню не рекомендуется брать с собой. У них высокий риск получения теплового удара. Женщине, недавно ставшей матерью, следует проконсультироваться с гинекологом и спросить, когда ей можно париться. Как минимум нужно подождать 2-3 месяца.

— Обязательно ли смывать косметику или крем перед банными процедурами?

— Да, это обязательно, исключений нет. Если забыть очистить кожу или намеренно оставить нанесенные средства, это может привести к закупорке пор и ухудшит состояние кожи. Если не снять тушь для ресниц, она растечется и попадет в глаза. Косметика, смешанная с потом, образует пленку на коже, это препятствует выведению токсинов. Из-за этого потом появятся воспаления и прыщи.

— Можно ли делать обертывание в бане?

— Да, если имеется в виду холодное обертывание. Средства для охлаждающего обертывания являются лучшим завершением банных детокс-процедур. Их наносят на слегка остывшее тело. Надо щедро намазать проблемные зоны составом для холодного обертывания и обернуться пленкой. Выждать указанное в инструкции время и смыть.

— Через сколько времени можно прийти баню после нанесения татуировки на кожу?

— Сразу после нанесения тату или на следующий день в баню нельзя, потому что высокая температура может повлиять на пигмент и вызвать осложнения. Лучше выбрать время не меньше чем через месяц, так как важно дождаться полного заживления рисунка. Мастер, набивший татуировку, должен дать на сеансе подробные рекомендации по уходу, их нужно придерживаться без изменений.