Наматрасник Дельфин
Оставьте контактный номер — менеджер перезвонит в течение 5 минут для уточнения деталей, поможет подобрать размер и согласует время доставки.
Доставка по Москве до подъезда бесплатна.
Холодное парение: польза и вред для здоровья
12 ноября 2024 года
10 мин чтения
Холодное парение. Советы специалиста
Холодное парение. Советы специалиста
Холодное парение представляет собой банную процедуру, которая выполняется с использованием веников. Это безопасная альтернатива обливания ледяной водой, растирания с использованием снега. Она подходит тем, кто любит закаляться. Техника оказывает мягкое воздействие на организм, обычно она используется после сеанса в парной. Если выполнять ее правильно, можно извлечь для себя максимальную пользу.
Холодное парение и зачем оно нужно в бане?
После посещения бани многим любителям пара нравится охлаждаться под ледяным душем или в водоеме, если он находится рядом. Исследования показывают, что контрастные процедуры положительно влияют на организм и дарят ощущение бодрости. Если рядом нет водоема или сугроба под рукой, рекомендуется изучить технику холодного парения веником, узнать пользу и вред процедуры в случае противопоказаний. Подойдут любые веники, например:
- дуб
- береза
- липа
- полынь
- пижма
Перед проведением любых банных процедур нужно проконсультироваться с врачом. В случае необходимости следует поменять свои планы и перенести на определенный срок время посещения бани или сауны. Это позволит защитить себя от потенциального вреда, который можно получить при закаливании.
Что такое холодное парение?
Это способ парения, при котором в парной человек прогревается без веника, а после выхода из нее остужается вениками комнатной температуры. Такой подход гарантирует более щадящий вариант охлаждения, потому что он не требует немедленного перехода в ледяную купель или под холодный душ.
Во время этой техники не применяется интенсивный венечный массаж, поэтому в приоритете находятся веники, контакт листвы с кожей которых наиболее мягкий и приятный на ощупь. С помощью банной процедуры разогретое тело остужается, расслабляется и закаляется.
Для чего нужно холодное парение?
Благодаря постепенному перепаду температур тело остужается не так резко, когда на него льется холодная или даже ледяная вода. Этот вариант подойдет даже тем, кому по состоянию здоровья необходимо с особой осторожностью относиться к банным процедурам. Также способ может с легкостью освоить тот, кто хочет понять, как правильно закаляться. Эксперты говорят, лучше двигаться в этом направлении постепенно, ведь в противном случае возрастает вероятность перегрузки иммунной системы, после которой может быть спровоцировано возникновение различных заболеваний. Можно без вреда закаляться, если поэтапно увеличивать продолжительность процедур.
Польза холодного парения
Качество воздействия массажа холодным веником ничем не уступает остальным контрастным процедурам. Спокойное охлаждение кожи улучшает циркуляцию крови, насыщает эпидермис кислородом. Омолаживающий эффект проявляется в том, что после посещения холодной бани или холодной сауны кожа становится более подтянутой и упругой. Человек кажется визуально моложе своих ровесников. Внешний вид становится более здоровым, чем был прежде. Внутренние перемены тоже будут заметны. Появляется не только ощущение бодрости и прилива сил, но и свежесть. В России часто говорят:
В баню входят разные, а выходят счастливые.
В бане помылся — заново родился.
В бане все равны.
Пословиц и поговорок очень много. Они появлялись в течение разного времени, в настоящее время список продолжает пополняться. Это указывает на народную любовь, сохранение интереса общества к посещению парилки. Банные традиции передаются из поколения в поколение.
Техника проведения холодного парения
Холодный венечный массаж проводится, пока тело не остынет полностью. Суть заключается в том, что в парной человек прогревается без веника, после выхода остужается вениками комнатной температуры. Классический вариант холодного парения подразумевает, что опахала не будут подвергаться обработке горячим паром. Парение осуществляется с комнатной температурой. При желании можно дополнительно охладить метелки. В этом случае ощущения будут более выраженными.
Как правильно проводить процедуру холодного парения в бане или сауне?
Благодаря разнообразию методов легко найти наиболее подходящий для себя вариант или экспериментировать по своему желанию. Они отличаются по специфике и интенсивности воздействия на кожу. За счет различий можно испытать разные ощущения. В любом случае важно не пренебрегать подготовительным процессом. Надо подготовить веники, вынести их в комнату отдыха или другое помещение, чтобы они не распарились в парной. Нужно лечь на скамью на живот, банщик будет прохладным веником легкими движениями проходиться по всему телу. Процедура заканчивается, когда паримый поймет, что распаренное тело остыло. Переусердствовать в этом деле не рекомендуется, так как могут возникнуть осложнения.
Традиционные методы
Это выбор большинства, которые видят положительный результат после посещения бани. Разобравшись в теории, можно переходить к практическим занятиям. Необходимо придерживаться инструкции и не забывать о технике безопасности.
| Название метода | Ожидаемый эффект | Что надо делать |
| Классический | Этот метод подходит всем без исключения, так как оказывает только положительный эффект, проявляющийся в виде расслабления, омолаживающего эффекта | Не надо окунать метелки в воду, лед для бани не понадобится. Они должны быть комнатной температуры. Таким образом, обеспечивается приемлемый контраст для распаренного тела. Организм будет остывать без вредного воздействия. |
| Массаж холодными вениками | Укрепление иммунной системы | Техника похожа на классический метод, только в этом случае банные веники нужно охлаждать в заранее подготовленном холодном тазике. Паримый будет чувствовать яркое воздействие, не столь мощное, как в случае с обливанием ледяной водой, обтиранием снегом на улице зимой. |
| С широкой геометрией массажных движений | Кожа становится более упругой | Движения вениками должны быть хаотичными. Можно чередовать продольные, поперечные движения. Кому-то могут понравиться легкие удары, творческая имитация рисунков в виде фигур. |
| С морской солью | Насыщение эпидермиса питательными веществами, снижение выработки себума, предотвращение преждевременного появления мелких морщин | Когда кожа придет в норму после парной, ее покрывают тоненьким слоем соли. Процедура идет, пока она не растворится. Если все-таки что-нибудь останется, остатки обязательно следует смыть. |
| С полноценным венечным массажем | Расслабление, омолаживающий эффект | Вначале применяется техника парения, примерно через 15 минут, парильщик возьмет выбранный веник так, чтобы часть ручки выступала из ладони, и приступит к работе. Техника начинается с лопаток, после чего можно спуститься ниже до икр и совершить надавливающие движения ручкой банного аксессуара. |
Сила воздействия определяется с учетом пожеланий, которые озвучиваются перед началом работы или в ее процессе. Массаж может быть легким или интенсивным — правильного ответа здесь нет, выбор зависит от личных предпочтений.
Какие веники подходят
Удобно, что требования минимальные: рекомендуется обращать внимание на воздействие на кожу. Веники должны быть качественными и мягкими. Если говорить о сырье, отлично подойдут модели из деревьев, растений и трав:
| Название | Характеристики |
| Береза | Листья дерева обладают шелковистой структурой, поэтому они приятно воздействуют на кожу и хорошо впитывают влагу, в том числе и пот. Кора у молодых веточек гладкая, не доставляет дискомфорт даже во время интенсивного массажа. |
| Дуб | Содержание антисептических веществ благотворно влияет на состояние кожи. Ощущения во время массажа будут интенсивными, в том числе и при слабом воздействии. |
| Липа | В ней хранится большое количество эфирных масел, она имеет приятный аромат и стимулирует работу почек. |
| Пижма | Веники из пижмы обладают противовоспалительными, противомикробными свойствами. Их рекомендуют выбирать при частых головных болях и нервном напряжении. |
| Полынь | Рекомендуется брать для восстановления сил и энергии. Полынь борется с микробами, плесенью и улучшает память. |
Советы экспертов
Банщики рекомендуют следить за тем, чтобы веники были тщательно очищены от любых острых элементов, ведь они могут поцарапать кожу и испортить весь процесс. Во время холодного парения важно не переусердствовать. Разгоряченную кожу легко можно поранить. Банные принадлежности можно смачивать не холодной водой, а чуть прохладнее комнатной температуры. Перед покупкой веников нужно изучить их свойства. Желательно ходить в баню в выходной день в приятной компании, чтобы не торопиться и получать удовольствие от каждой минуты. В будущем они превратятся в мгновения, о которых приятно вспоминать с улыбкой. Полученный эффект зависит от того, насколько гармонично подобран режим приема банной процедуры. Кому-то пойдет на пользу ледяная вода после парной, а кому-то — нет. Людям с кожными дефектами рекомендуется ввести в банную процедуру прием ванн с целебными травами. Можно делать компрессы и натирать тело с использованием соли и аромадобавок.
Как достичь максимального эффекта
Большинство людей, которые ознакомились с холодным парением, советуют хотя бы раз в жизни попробовать эту технику, открыть для себя что-то новое и интересное. Для достижения максимального эффекта процедуру нужно проводить вне парной. Если перепад температур чересчур резкий, можно и в парилке, но сначала надо выпустить пар. Важно понимать, холодное парение может принести как пользу, так и вред. У беременных женщин, людей с заболеваниями сердца и сосудов, а также со слабым иммунитетом есть противопоказания, которые в целях безопасности нельзя игнорировать.
Баня позволяет отдохнуть душой и телом, укрепить самодисциплину. Люди отчетливо понимают, игнорировать правила подготовки нельзя и с уважением относятся ко всему Банному кодексу. Баня является не только парной, но и олицетворяет этапы оздоровления организма, которые надо подбирать по состоянию здоровья и ощущениям комфорта. Врачи и философы считают, посещение бани влияет на качество и продолжительность жизни. В их словах нет смысла искать сомнения.
Вопросы ответы
— Можно ли обливаться водой перед холодным парением?
— Нет, в парилку необходимо заходить сухим, а обливаться надо уже после процедуры. Обливание холодной водой полезно после парения. Контраст холодного и горячего оказывает положительное влияние на состояние организма.
— На какой эффект можно рассчитывать после посещения бани или сауны?
— Кроме мытья и ощущения бодрости улучшается кровообращение, обмен веществ, укрепляется вся иммунная система, сердце будет лучше работать, состояние сосудов улучшится. Помимо этого, можно рассчитывать на омолаживающий эффект, что придает уверенность в себе и помогает бороться с комплексами, если они, конечно, есть.
— Массаж всегда делается ручками веника?
— Нет, допускаются и другие варианты: например, можно приложить веник лиственной частью к спине, надавить рукой и помассировать.
— В статье говорится, что следует отдавать предпочтения веникам из определенных видов растений и деревьев. Скажите, подойдет ли хвоя?
— Да, такой вариант вполне возможен. Но помните: чтобы исключить травмирование кожных покровов, опахала из хвои необходимо хорошо распарить, иначе они будут жесткими и неприятными на ощупь.
Вам также может быть интересно
Листайте влево-вправо, чтобы просмотреть все статьи
Получите профессиональную консультацию нашего ведущего менеджера
Евгения
Поможет подобрать баню и комплектующие
или напишите
Написать на WhatsApp
Отвечаем в течение 5 минут
Отвечаем в течение 5 минут