Наматрасник Дельфин
Оставьте контактный номер — менеджер перезвонит в течение 5 минут для уточнения деталей, поможет подобрать размер и согласует время доставки.
Доставка по Москве до подъезда бесплатна.
Гид по бане: нюансы и особенности парения
20 ноября 2024 года
10 мин чтения
Как правильно париться в бане. Советы специалиста
Как правильно париться в бане. Советы специалиста
У многих людей баня вызывает положительные ассоциации. Это приятная процедура доступна и полезна для здоровья. После посещения парилки, человек становится чистым, отдохнувшим и полным сил. Такой эффект получают все, кто знает, как правильно париться. Ниже будет представлена подробная инструкция. Чтобы лучше разобраться в теме, в конце будут описаны частые ошибки и способы, помогающие не допускать их.
Как париться в бане?
Чтобы не обжечься о горячую поверхность, в парную заходят в простыне или полотенце. Первый заход должен быть не дольше 5 минут. После этого время пребывания в парилке можно увеличить сначала до 10, а затем и до 15 минут. Существует несколько видов парения, разница заключается в интенсивности воздействия на тело:
| Сухое парение | Влажное парение | Комбинированное парение |
| Его называют классическим способом парения, он предполагает использование сухого пара. Этот вариант подходит людям, которым не нравится высокая температура, и у которых есть проблемы со здоровьем. | В отличие от сухого парения, здесь используется влажный пар. Он может быть представлен как в виде воды, так и травяного отвара. Основное преимущество заключается в том, что такой вид парения глубоко очищает кожу. | Это объединение элементов сухого и влажного парения. Как правило, такой подход дает максимальный эффект от посещения бани. Но здесь особенно важно исключить противопоказания. |
Перед посещением бани необходимо проконсультироваться с врачом. Если будут обнаружены симптомы любого заболевания, парение вениками необходимо перенести на другое время и заняться лечением.
Подготовка
Искусство парения не терпит спешки, так как от правильной подготовки зависит то, как организм будет переносить воздействие высокой влажности и температуры. Это поможет сократить риски перегрева и получения теплового удара. Качественный подготовительный процесс приведет к более эффективному:
- очищению кожи
- раскрытию пор
- выведению из организма токсинов и шлаков
Необходимо помнить о том, что постепенное увеличение количества минут пребывания в парной снижает нагрузку на организм, что защищает от переутомления. Питьевой режим помогает быстрее вывести вредные вещества, снизить нагрузку на почки и положительно повлиять на самочувствие. Перед заходом в парную нужно не только принять душ, но и настроить себя на расслабление, выбрать удобную одежду и качественные банные аксессуары.
Этапы парения
Надо делать несколько подходов, промежутки между ними увеличиваются постепенно. Прогревание входит в первый этап. Стоит напомнить о том, как важно следить за своим состоянием и не переусердствовать. После первого и последующего заходов надо делать перерыв для охлаждения. Он нужен для безопасности и усиления полученного эффекта.
После прогрева первого этапа пора переходить к массажу веником. Банный аксессуар смачивается в теплой воде, им надо аккуратно похлопывать по телу, чтобы не травмировать кожу. После процедуры можно снова заходить в парилку на 5-10 минут. Во время второго прогрева для создания более комфортной и уютной атмосферы обычно используются ароматические масла или травы. После выхода из парилки требуется принять душ и восстановить силы. Можно выпить банный напиток, чтобы восполнить потерю жидкости.
Заходы
Рекомендуется делать 2-3 захода: самый короткий длится 5 минут, а самый длинный достигает 15 минут. Опытные банщики, находящиеся в отличной физической форме, в некоторых случаях могут позволить себе увеличить время пребывания до 30 минут. Перед заходами необходимо делать перерывы 20-25 минут. На завершающем этапе пригодится жесткая рукавица. С ее помощью легко более тщательно растирать тело перед тем, как в последний раз зайти в парную. Благодаря растиранию открываются поры, что позволяет получить больше пользы от использования веника и всего процесса.
Приемы самомассажа
Во время парения можно практиковать разные приемы самомассажа. Это поможет расслабить мышцы и снять напряжение. Массаж не только приятный, но и полезный для здоровья. Он активизирует работу потовых и сальных желез, способствует ускорению внутриклеточного обмена веществ.
Банный массаж представляет собой одновременное воздействие на организм человека тепла, воды, пара и изменения температуры.
| Название приема самомассажа | В чем заключается суть |
| Поглаживание | С помощью мягкого приема кожа подготавливается к более интенсивному воздействию. Надо провести ладонью по телу с легким надавливанием. |
| Растирание | Интенсивный прием помогает разогреть мышцы и снять усталость. Нужно растирать кожу не только ладонями, но и пальцами, можно использовать кулак. |
| Разминание | Предназначение состоит в проработке мышц, улучшения их тонуса, ускорения обмена веществ. Задача состоит в том, чтобы захватывать мышцу пальцами и кулаками, массировать ее. |
| Вибрация | Необходимо слегка постукивать пальцами или кулаками по телу, создавая вибрацию. За счет этого происходит стимулирование кровообращения. |
| Похлопывание | Это помощник при желании ускорить обмен веществ. Надо похлопывать ладонями по телу. |
Любой самомассаж в бане не должен вызывать боль или ощущения дискомфорта, движения должны быть мягкими. Если ни один из описанных приемов не подходит, можно обратиться к профессиональному массажисту.
О вениках
Банные аксессуары нужны для комплексного воздействия на организм. Если парить веником, стимулируется приток крови к коже, тканям и внутренним органам. Он воздействует на кожу фитонцидами, веществами, которые содержатся в листьях и нейтрализуют микробы. Помимо этого, на кожу с веника попадают эфирные масла, которые улучшают процесс парения. Происходит более глубокое очищение и омоложение кожи. Выбор веника зависит от желаемого эффекта, индивидуальных особенностей организма.
Виды веников
Это неотъемлемый атрибут русской бани, помогающий закрепить оздоровительный эффект от посещения парной. Веники делают из растений, каждое из которых обладает определенными свойствами.
| Вид веника | Свойства |
| Бамбуковый | Это выбор для тех, кто страдает болью в спине, у кого есть растяжки и целлюлит. Веник из молодых побегов бамбука помогает их устранить. |
| Березовый | При регулярном использовании идет профилактика заболеваний легких. Он может уменьшить воспаления, снять боль в мышцах. |
| Дубовый | Легче восстанавливаться после тяжелых нагрузок, уменьшается потливость, восстанавливается давление. |
| Ивовый | Снимает отечность тканей, поддерживает упругость кожи, повышает иммунитет к ОРВИ. |
| Кленовый | У клена есть антистрессовое действие. Веник снимает воспаления на коже, уменьшает спазм мышц. |
| Крапивный | Мышечная и суставная боль может уйти в результате эффекта местного раздражения и противовоспалительного действия растения. |
| Липовый | Ветви дерева оказывают благотворное влияние на работу органов дыхания. Веник из липы способствует уменьшению головной боли, снимает напряжение. |
| Можжевеловый | Наблюдается улучшение работы бронхолегочной системы. |
| Пихтовый | Помогает при бессоннице, радикулите. |
| Рябиновый | Нормализует метаболизм, восстанавливает вес, приводит давление в норму. |
| Эвкалиптовый | Выбор для тех, кто борется с угревой сыпью, у кого есть псориаз и проблемы со сном. |
Лиственные и хвойные веники для бани укрепляют иммунную систему, которая помогает противостоять болезням, повышает стрессоустойчивость и выносливость организма. Они способствуют ускорению процесса регенерации, что особенно заметно у людей, которые недовольны состоянием своей кожи.
Как распаривать веники
Их надо распаривать в теплой или горячей воде в течение 5-10 минут. Это обеспечит гибкость аксессуару и поможет улучшить эффект парения. Процесс распаривания зависит от материала. Березовый веник нужно облить теплой водой и замочить 3-4 минуты в холодной воде. После этого метелку надо достать и залить водой, разогретой до 50 градусов, а затем оставить на 6 минут. В веник надо налить кипяток и запаривать на протяжении 15 минут.
Свежий веник из дуба надо сначала ополоснуть и отряхнуть, чтобы избавиться от лишней влаги. Если вы выбрали сухой веник, сначала его надо замочить в холодной воде, а перед парением — в горячей. Хвойные веники принято запаривать непосредственно перед парением в тазу с кипятком на 20–30 минут под плотной крышкой. Если забыть про крышку, свойства эфирных масел потеряются.
Общие рекомендации:
- Только что нарезанные веники надо ополаскивать, запаривать их не нужно.
- Если веник старый, его можно спасти. Необходимо подержать его над кипящей водой в большой кастрюле, после этого он будет выглядеть как новый.
- Нельзя запаривать кипятком или держать его в кипятке слишком долго. Листья веника опадут, и им нельзя будет пользоваться.
Техники правильного парения с вениками
Парить веником нужно аккуратно, начиная с легких движений, постепенно увеличивая интенсивность. Первая техника начинается с прогревания. Банщик захватывает вениками пар сверху и опускает на человека на протяжении 5 минут. Поле этого лучше покинуть парилку и попить травяной чай. Вторая техника начинается с ног. Нужно захватывать пар и окутывать им человека, едва касаясь тела потрясывающими движениями. Далее надо прогреть веник в пару и положить на ступни. Похлопывающими движениями нужно идти по ногам вверх до бедер.
Потом идет переход на таз, эту часть тела плавно хлопают, после чего поднимают веники вверх и двигаются вниз. Завершая технику, веники прижимают к плечам, давить сильно не надо. Можно положить веник на спину и делать массаж.
Прочие банные аксессуары
Кроме полотенец, простыней, банных шапок и веников к категории аксессуаров относятся эфирные масла, резиновые сланцы, рукавица, запарники, ведра, черпаки, ковши. Бондарные изделия производят из дерева, металла или пластмассы, их надо выбирать на свое усмотрение. Все они безопасны в использовании, обладают высокой практичностью и прочностью. После принятия процедур понадобится махровый халат. Преимущество заключается в том, что все аксессуары недорого стоят, а поддельные эфирные масла практически нигде не встречаются, поэтому во время покупки можно не сомневаться в их качестве.
Баня — нюансы
Здесь легко ощущать ритм своего дыхания. Надо прислушиваться к ощущениям и не забывать об индивидуальных особенностях организма. Следует уходить из помещения с высокой температурой, как только вы почувствуете, что можете перегреться.
Любая техника парения состоит из нескольких этапов, начинать нужно всегда с подготовки. Следует принять душ, но не стоит использовать мыло и сильно тереть себя мочалкой, чтобы не смыть защитный слой кожи. Не надо наносить уходовые и косметические средства, так как их все равно придется смыть. В противном случае на коже могут появиться пятна, замедлится обмен веществ, появятся другие неприятные последствия, мешающие получить удовольствие.
Что можно пить в бане?
В этом разделе мы поговорим о том, какие напитки полезны для здоровья, какой чай можно выбрать, можно ли пить алкоголь. Следует обратить внимание на минеральную воду без газа комнатной температуры, теплые травяные чаи, домашний квас и морс. Пиво, водка, самогон, другие алкогольные напитки и баня несовместимы, так как они могут нанести вред здоровью. Можно пить некрепкий черный чай. Постарайтесь отказаться от сахара. Его можно заменить натуральным медом или вареньем. В любой напиток нельзя добавлять лед, так как он может создать опасный контраст для разогретого организма. Также стоит забыть о крепком кофе. Этот напиток можно выпить через час после выхода из бани.
Ароматы для бани
Они нужны для того, чтобы усилить полезное воздействие процедуры, создать более атмосферную обстановку для расслабления и отдыха. Ароматизаторы насыщают горячий воздух, оказывая благотворное влияние на:
- кожу
- органы дыхания
- иммунную систему
- нервную систему
У каждого из ароматизаторов есть свойства. Они могут быть антисептическими, тонизирующими и успокаивающими. Снять напряжение помогут масло лаванды, шалфея и мелиссы, а масло бергамота, лайма прекрасно тонизируют. Антисептическое воздействие обеспечивают масло эвкалипта и чайного дерева, а ментол и сосна могут усилить эффект парения. Для ароматизации парилки также используются веники.
Баня: польза и противопоказания
Баня — это не только место для отдыха, но и эффективный способ оздоровления организма. С помощью процедур очищается тело, укрепляется иммунитет, улучшается состояние кожи и повышается настроение. Это отличный способ отдохнуть в компании друзей, расслабиться и набраться сил. Но если есть противопоказания, рисковать здоровьем нельзя. Обязательно нужно проконсультироваться с врачом. В баню нельзя при:
- хронических патологиях
- высокой температуре
- сердечно-сосудистых заболеваниях
- некоторых кожных болезнях
- острых воспалительных процессах
- беременности и грудном вскармливании
Чем можно заняться между подходами?
После жара парной можно окунуться в прохладную воду, зимой можно обтираться снегом. В перерывах между заходами можно устроить чайную паузу, насладиться ароматерапией, сделать массаж, провести легкую гимнастику или просто отдыхать. Многие люди пользуются скрабами и масками, чтобы обновить кожу, ведь поры раскрываются под действием пара. В компании обсуждают разные темы, начиная от философских и заканчивая житейскими вопросами. Не так давно стало популярным медитировать. Выбор занятий зависит от личных предпочтений и желаемого эффекта.
Техника безопасности в бане и частые ошибки
Посещать баню следует только при хорошем самочувствии и отсутствии противопоказаний. Новички часто пытаются показать свою выносливость, стараясь провести больше времени в парилке. Это может ухудшить самочувствие, длительность в пребывания в парилке увеличивается постепенно.
Другой распространенной ошибкой считается мытье волос. Чтобы не получить тепловой удар в парной, не нужно заранее мочить волосы независимо от их длины. В парилке для этой же цели надо надевать специальную шапку из шерсти или войлока, которые есть в любой бане. Чтобы не упасть, спускаясь с полок, рекомендуется придерживаться за верхние полки или специализированные ручки. Нельзя прыгать, бегать, пить алкоголь и курить в парильном помещении. Надо снимать все украшения и аксессуары, чтобы не получить ожоги.
Вопрос – ответ
— Какая температура должна быть в парилке во время первого захода?
— Нежелательно заходить в парилку на максимуме температуры. Оптимальным режимом для первого захода является 60–70 градусов.
— С какого возраста можно брать в баню детей?
— Можно начинать прививать любовь к банным процедурам с 4 лет. Перед тем как пойти в баню с ребенком, важно проконсультироваться с педиатром. При выборе веника обращайте внимание на мягкие аксессуары из березы или липы. Парить веником нужно максимально аккуратно, чтобы не повредить нежную кожу.
— Как часто можно ходить в баню?
— Оптимальной периодичностью признан 1 раз в неделю. В баню можно приходить не чаще, чем раз в 3 дня.
— Муж скоро выходит на пенсию. Можно ли пожилым людям париться?
— Да, пожилой возраст не относится к противопоказанию. Главное, чтобы у человека не было проблем со здоровьем. После 40 лет желательно воздерживаться от банных процедур с наследственным риском онкопатологии. В любом случае, перед тем как выбирать дату, необходимо записаться на прием к врачу.
Вам также может быть интересно
Листайте влево-вправо, чтобы просмотреть все статьи
Получите профессиональную консультацию нашего ведущего менеджера
Евгения
Поможет подобрать баню и комплектующие
или напишите
Написать на WhatsApp
Отвечаем в течение 5 минут
Отвечаем в течение 5 минут